Butt Workout for Beginners 1.0

هل تريد تنورة قصيرة جاهزة؟ سوف تحصل على هذا التمرين في 15 دقيقة فقط في اليوم. السر هو المزيج الصحيح من التدريبات المستهدفة ، لنحت مؤخرتك والفخذين وأوتار الركبة والرباعية والعجول.

صمم بعقبك وساقيك باستخدام هذه التمارين المصممة لجسمك السفلي. يمكنك القيام بهذه التمارين في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية ولا تحتاج إلى أي معدات ، فقط وزن جسمك. نحت الأرداف الخاص بك مع هذه التمارين ثبت مصممة لاستهداف glutes الخاص بك.

هذا الروتين لمدة خمسة عشر دقيقة مثالي لتشكيل العضلات الرئيسية في الجزء السفلي من الجسم.
نريدك أن تحصل على أفضل غنيمة ممكنة! إنه أسهل مما تعتقد ، فقط مارس تمرين الفخذين هذا.

إذا كنت مصمما على تشكيل بعقبك ، فمارس هذا التمرين الذي ركز على الفخذ والأرز ثلاث مرات في الأسبوع في أيام غير متتالية. هذا التمرين مثالي للمبتدئين. للحصول على أفضل النتائج ، قم ببعض التمارين النشطة في أيام الراحة. اتبع التعليمات التفصيلية في هذا البرنامج التعليمي وستدهش بالنتائج.